Yogallímite es un sitio web y proyecto digital español creado por el instructor de Tummo Tibetano, Hatha y Kundalini Yoga, Jesús Bonilla (conocido como Tanumânasî). La plataforma compartía en 2007 guías visuales, posturas (asanas), técnicas de respiración (pranayama) y contenidos sobre yoga tibetano y meditación. [1, 2, 3]
Contenido del proyecto
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| La postura sobre la cabeza con las piernas en loto (Padma Sirsasana) es una inversión avanzada de yoga que combina el equilibrio sobre la coronilla y los antebrazos con la postura clásica del loto (Padmasana). Requiere gran fuerza en el abdomen, control del centro y flexibilidad abierta en las caderas. Yogui Tanumansi, mostrando su destreza y equilibrio ejecuta Padma Sirsasana sobre una tabla arrastrada por la corriente de un río. |
- Posturas y Asanas: Fotografías y descripciones de posturas clásicas de yoga como Sirsasana, Chakrasana o Kapalasana.
- Prácticas de respiración: Ejercicios detallados de kapalabhati y control de la energía vital.
- Yoga y Tradiciones: Artículos orientados al yoga tibetano y técnicas de calor psíquico (Tummo). [1, 2, 3, 4, 5, 6].
Los orígenes de Yogallímite se remontan a la primera década de los años 2000, naciendo como un espacio de divulgación personal en internet creado por Jesús Bonilla.
El proyecto surgió con un propósito claro y bajo un trasfondo conceptual muy específico:
1. El Propósito Inicial
- Democratizar el conocimiento: Nació en una época donde el contenido en español sobre yoga avanzado y espiritualidad oriental era muy escaso en la red.
- Biblioteca visual: Buscaba servir como un manual digital abierto y gratuito, documentando de forma limpia y fotográfica cada postura (asana).
- Guía de autoaprendizaje: Aunque no sustituía a un maestro, se diseñó como material de apoyo técnico y teórico para practicantes solitarios.
2. Influencia y Linaje Colectivo
- La figura de Tanumânasî: Jesús Bonilla adoptó este nombre espiritual tras profundizar en sus estudios de Hatha Yoga tradicional y Kundalini Yoga.
- Línea esotérica y tibetana: A diferencia de otros portales orientados al yoga-fitness, los orígenes de Yogallímite beben directamente del misticismo oriental, el control de la energía vital (pranayama) y las vertientes del yoga tibetano (vinculadas a la meditación profunda y el desarrollo del calor psíquico).
3. Significado del Nombre Yogallimite
- El "Límite" físico y mental: El nombre hace referencia a la frontera del propio cuerpo y de la mente en la práctica del yoga. El proyecto se concibió bajo la premisa de que el yoga ayuda a explorar, reconocer y expandir de forma segura esos límites personales a través de la autodisciplina y la ascética.
Las técnicas específicas de Yogallímite, las enseñanzas de Jesús Bonilla yogui Tanumanasi se alejaban del enfoque puramente físico del yoga moderno. El portal se centraba en prácticas avanzadas del Hatha Yoga tradicional, el Kundalini y el Tummo Yoga Tibetano, buscando el control de la energía interna y los estados alterados de conciencia.
Estas son las prácticas clave que estructuraban el sitio en sus albores:
1. Control de la Energía y Respiración (Pranayama)
- Prana Vidya: Técnicas avanzadas para percibir, acumular y dirigir el flujo de la energía vital (prana) a través de los canales sutiles (nadis).
- Kapalabhati (Respiración de fuego): Purificaciones enérgicas mediante exhalaciones forzadas para limpiar las vías respiratorias y activar el plexo solar.
- Retenciones (Kumbhaka): Prácticas de contención del aire combinadas con cierres energéticos (bandhas) para estabilizar la mente.
2. Activación Corporal y Cierres (Bandhas y Mudras)
- Maha Bandha: La aplicación simultánea de los tres grandes cierres (garganta, abdomen y perineo) para sellar y elevar la energía Kundalini.
- Nauli Kriya: El aislamiento y rotación de los músculos abdominales para la purificación interna de los órganos digestivos.
- Mudras corporales: Gestos y posiciones específicas con las manos y el cuerpo para canalizar las corrientes de energía durante la meditación.
3. Prácticas de la Tradición Tibetana
- Tummo (Calor Psíquico): Ejercicios de visualización y respiración orientados a generar calor interno en el área del ombligo, disolviendo los bloqueos mentales.
- Yantra Yoga: El yoga del movimiento tibetano, coordinando el dinamismo físico con el ritmo natural de la respiración.
El término Tanumânasî que adoptó Jesús Bonilla tiene un doble significado muy importante dentro de este contexto: por un lado, representa la identidad del fundador de Yogallimite, y por el otro, posee un profundo trasfondo filosófico en los textos sagrados de la India. [1, 2]
1. El Significado Filosófico y Espiritual de Tanumanasi
En la filosofía del yoga, específicamente en el texto sagrado Varaha Upanishad y en el Yoga Vasistha, se describen las Jnana Bhumikas (las siete etapas del conocimiento o de la sabiduría para alcanzar la iluminación). [1, 2]
- Tanumânasî es la tercera etapa de este camino espiritual.
- Etimología: Deriva del sánscrito Tanu (hilo, delgado, sutil) y Manas (mente). Significa literalmente "mente adelgazada como un hilo".
- El estado mental: En esta fase, el practicante ha purificado tanto su mente a través de la meditación y el desapego, que los deseos mundanos y las distracciones materiales pierden su fuerza. La mente se vuelve tan sutil, transparente y enfocada que queda lista para la autorrealización. [1, 2, 3, 4, 5]
2. El Instructor: Jesús Bonilla (Tanumânasî) adoptó este nombre espiritual como su sello como instructor y divulgador. [1]
- Especialización: Está formado en la enseñanza del Hatha Yoga clásico, Kundalini Yoga, técnicas de Pranayama avanzado y meditación budista e hinduista. [1]
- Su labor en internet: Además de crear el portal histórico Yoga Límite, ha seguido difundiendo guías de práctica y proyectos dedicados al bienestar integral y la salud mental. [1]
- Enfoque didáctico: Su estilo se caracteriza por rescatar la parte más técnica y mística de la disciplina (la anatomía sutil, los canales energéticos o nadis y el control mental), alejándose de la comercialización puramente estética del yoga modernos.
- Jesús Bonilla explica Tanumanasi:
"Para aplicar el estado de Tanumânasî (mente adelgazada como un hilo) en la meditación profunda, el practicante debe guiar su atención a través de un proceso de simplificación radical. No se busca vaciar la mente por la fuerza, sino disolver su densidad."
A continuación, Jesús Bonilla Tanumanasi detalla el método técnico y las fases para experimentar este estado meditativo:
1. La Preparación: Reducción del Estímulo Corporal
- Asana estable: Se utiliza una postura rígida pero cómoda (como Padmasana o Siddhasana) para que el cuerpo deje de enviar señales de incomodidad al cerebro.
- Inmovilidad absoluta: Al detener por completo el movimiento físico, los impulsos nerviosos disminuyen, lo que reduce mecánicamente la agitación mental.
2. El Proceso de "Adelgazamiento" de la Mente (Tanumânasî)
- Retirada de los sentidos (Pratyahara): La atención se retira del exterior y de los estímulos visuales o auditivos.
- Foco unidireccional (Ekagrata): En lugar de saltar de un pensamiento a otro, la mente se ancla en un solo objeto sutil (como el flujo del aire en la punta de la nariz o el sonido del latido cardíaco).
- El efecto "hilo": Los pensamientos mundanos pierden su volumen. La mente se vuelve tan delgada y afilada que los pensamientos flotan a los lados sin lograr capturar la atención ni generar reacciones emocionales.
3. Técnicas de Respiración de Soporte
- Pranayama Sutil (Sukshma): Se ralentiza el ritmo respiratorio voluntariamente. La inhalación y la exhalación se vuelven tan silenciosas, finas y profundas que apenas se percibe el movimiento del aire. [1]
- Sincronización: Una respiración casi imperceptible induce directamente un estado de ondas cerebrales lentas (alfa y theta), esenciales para la meditación profunda.
4. Del Adelgazamiento a la Absorción (Samadhi)
Cuando la mente alcanza el estado de Tanumânasî, queda lista para el siguiente paso:
- La frontera entre el observador y el objeto meditado comienza a borrarse.
- Al no haber deseos, recuerdos ni proyecciones futuras pesando en la mente, esta se vuelve transparente, permitiendo la experiencia de la conciencia pura.
- Aquí tienes las instrucciones paso a paso para realizar una sesión corta de meditación guiada basada en el estado de Tanumânasî (mente sutil como un hilo). Esta práctica dura aproximadamente 10 a 15 minutos.1. Preparación y Postura (1 Minuto)
- Elige el asiento: Siéntate en el suelo con las piernas cruzadas sobre un cojín, o en una silla con los pies firmes en el suelo.
- Alineación: Estira la columna hacia arriba, relaja los hombros hacia atrás y abajo, y mete ligeramente la barbilla.
- Mudra: Descansa las manos sobre las rodillas con las palmas hacia arriba, uniendo las yemas de los dedos pulgar e índice (Jnana Mudra).
- Cierre: Cierra los ojos suavemente. Entreabre los labios un milímetro para liberar la mandíbula.
2. Quietud Física y Pratyahara (2 Minutos)- El pacto de inmovilidad: Toma la firme decisión de no mover un solo dedo durante la sesión.
- Escaneo rápido: Siente el peso de tu cuerpo. Relaja el entrecejo, los ojos y el vientre.
- Aislamiento: Escucha los sonidos del entorno exterior. No los analices; simplemente deja que existan de fondo mientras llevas tu atención hacia el interior de tu cuerpo.
3. La Respiración Sutil: Sukshma (3 Minutos)- Observación natural: Dirige tu atención a la entrada de tus fosas nasales. Siente el aire fresco al entrar y el aire tibio al salir.
- El adelgazamiento del aire: Empieza a hacer tu respiración deliberadamente más lenta, suave y silenciosa.
- El hilo de aire: Imagina que tu respiración es un finísimo hilo de seda. Respira tan suavemente que, si tuvieras una pluma frente a la nariz, esta no se movería. Siente cómo el cuerpo se asienta con cada exhalación.
4. Enfoque Unidireccional: Tanumânasî (5 Minutos)- El filtro mental: Tu mente ahora es un espacio amplio y transparente. El flujo de tu respiración sutil es el único protagonista.
- Gestión de pensamientos: Si aparece un pensamiento, un recuerdo o una tarea pendiente, no luches contra él. Míralo como una nube delgada que pasa. No te subas a la nube; déjala ir y regresa al roce del aire en tu nariz.
- El hilo de la atención: Sostén la atención firmemente sobre ese hilo respiratorio. Siente cómo la mente se vuelve ligera, afilada, transparente y desprovista de peso o preocupaciones. Descansa en esa claridad.
5. Retorno Gradual (1 Minuto)- Ampliación: Empieza a profundizar la respiración de forma consciente, llenando los pulmones un poco más.
- Reconexión: Siente el contacto de tu cuerpo con el suelo o la silla. Mueve suavemente los dedos de las manos y de los pies.
- Cierre: Haz una respiración profunda, dibuja una ligera sonrisa y abre los ojos lentamente para regresar al espacio físico.
- Actividad actual de Tanumanasi: Instructor de yoga, meditación y yoga tibetano Tummo, prácticas y técnicas que enseña en sus retiros.
- Tummo: Práctica avanzada de yoga tibetano orientada a generar calor corporal interno y energía mediante el control de la respiración, meditación y la visualización.
